Izmjerite struk - Kako izmjeriti opseg struka

sadržaj

• Izmjerite struk - upute
• Zašto je važna veličina struka ">

  Opseg struka važna je referentna mjera za razne svrhe. Koristi se u modi i odjeći kako bi se omogućilo prikladno pristajanje. Na primjer, dizajneri koriste ove podatke ako traže model koji ne prelazi ili premašuje određenu veličinu.Osim toga, veličina središta tijela je važna kako bi mogli unaprijed procijeniti potencijalne zdravstvene probleme. Bez obzira za koji vam je razlog opseg struka, mjerenje nije teško i može se provesti samostalno ili u paru bez problema. Velika prednost ovoga je što mjerenje nije velika količina vremena.

  

  Prije nego što izmjerite srednji dio, morate napraviti neke pripreme da rezultat ne bude falsificiran i da slučajno ne kupite majicu koja je prevelika. Osobito ako imate na umu određeni fitness cilj, važno je pravilno mjeriti kako ne biste pod stresom kad mjerač vrpce kaže da vam je opseg trbuha iznenada veći nego prošlog mjeseca. Za mjerenje trebate samo mjernu vrpcu koja se može čvrsto prigraditi uz tijelo, tj. Nema izduživih mjerača trake iz radionice. Sljedeće točke moraju biti uzete u obzir:

  1. Uvijek se mjerite s nevezanim gornjim dijelom tijela. Čak i majica može negativno utjecati na rezultat mjerenja. To je posebno važno jer su česte pogreške u mjerenju zbog odjeće, ali mnogi to ignoriraju.

  2. Opseg struka treba najbolje mjeriti ujutro, čak i prije doručka. Ta bi točka trebala biti jasna, ali mnogi se ljudi natječu navečer nakon jela tijekom dana. Isto tako, ne biste trebali uzimati previše tekućine, jer velike količine vode i drugih pića također dovode do natečenog želuca. Čak i na kavi koju biste trebali suzdržati prije.

  3. Ako želite smršaviti ili zbog medicinskih razloga morati provjeravati svoju veličinu iznova i iznova, to trebate činiti na mjesečnoj osnovi. Trbušne masnoće trebaju malo vremena da se razgrade, tako da tjedno mjerenje ne bi bilo produktivno.

  Izmjerite struk - upute

  Nakon pripreme, sada možete izmjeriti opseg struka. Sve što trebate učiniti je slijediti ovaj vodič:

  1. korak: prvo pronađite svoje tijelo tijela. Struk je između kuka i prsa i nema rebra. Točka koja se mjeri nalazi se izravno iznad pupak i ispod zadnjeg rebra. Ako ga gledate s prednje strane u ogledalo, to je tanja mrlja iznad pupak.

  

  2. korak: Sada opustite trbušne mišiće i stojte opušteno ravno. Obavezno izdahnite, ali ne udišite naknadno.

  3. korak: Sada je stvorena mjera vrpce. Nemojte se uplašiti, ali ponekad komad metala na mjernoj vrpci može biti cool. Ako i sami imate problema s pravljenjem vrpce, trebate upotrijebiti drugu osobu.

  Korak 4: Mjernu vrpcu potpuno zalijepite oko struka dok ponovno ne dođete do kraja trake. Sada biste trebali pogledati ponovo, ako je uvijen na jednom mjestu i popraviti u skladu s tim.

  5. korak: Pročitajte rezultat i zabilježite ga. Sada znate veličinu struka.

  Još uvijek tražite dodatne informacije i savjete za mjerenje tjelesnih mjerenja "> Izmjerite tjelesne mjere

  Zašto je važna veličina struka?

  Kod muškaraca centar tijela obično se razgovara samo kada su u pitanju trbušni mišići ili košulje i jakne za odijelo. Da, za odjeću i sport, mjera je vrlo važna, jer se samo kroz taj napredak može pratiti i odjeća prilagoditi. Jeste li znali da opseg ima još jedan, vrlo važan razlog? Govorimo o vašem zdravlju. Opseg tjelesnog centra može se koristiti na temelju standardnih vrijednosti kako bi se mogli utvrditi mogući zdravstveni problemi. Sljedeće vrijednosti za muškarce i žene svih veličina u dobi od 17 godina:

  • Žene: 80 cm
  • Muškarci: 94 cm i 102 cm

  Iz opsega tjelesnog središta od 80 cm, žene mogu sebi postaviti male rizike za zdravlje, koji mogu postati ozbiljniji sa svakim centimetrom. Kod muškaraca to se događa s 94 cm, a od 102 cm, mogu se pojaviti čak i ozbiljni zdravstveni rizici. To uključuje:

  • povećan rizik od moždanog udara
  • povećan rizik od srčanih bolesti
  • Rizik od dijabetesa tipa II
  • povećani rizik od raka

  Stopa smrti od previsokog opsega struka povećava se na 13 do 17 posto, što naravno ovisi o količini „trbušne masti“. Što je više masnoće prisutno, više se glasnika i toksina skladišti i kontinuirano dostavlja u tijelo. Stoga masti treba nužno smanjiti na previsokoj vrijednosti. Omjer struka i bokova često je izvan zgloba, a BMI u mnogim slučajevima preko 25. Opseg središta tijela pruža informacije o mogućim problemima na koje ćete naići zbog masnoće na trbuhu, ali vam, usput, pomaže u odgovarajućim odjevnim predmetima pronaći ili prilagoditi. Međutim, ako imate jedno ili više sljedećih stanja i nemate prekomjernu težinu, gornje vrijednosti se neće primjenjivati:

  • Trudna si
  • medicinske predispozicije koje uzrokuju napuhani centar tijela, na primjer, kronični problemi s crijevima
  • Bolesni su i zbog toga natečeni

  Čak se može dogoditi da su vam kukovi prirodno širi. To se posebno događa u kulturama iz jugoistočne Azije ili oceanske regije, poput:

  • japanski
  • kineski
  • korejski
  • indonezijski
  • originalna fauna ili flora nekog regiona

  Čak i ljudi koji imaju roditelja iz ovog dijela svijeta mogu od rođenja imati veći struk. To se treba strogo pridržavati tijekom mjerenja.

  Savjeti: Kod djece postoje i određene veličine struka, ali samo u dobi od 12 mjeseci, jer novorođenčad nikada ne smije biti prejaka. Prvih šesnaest godina postoje različite vrijednosti za svaku godinu: na primjer, desetogodišnje dijete ne smije prelaziti 62 cm u obodu, dok za 3-godišnjaka gornja granica treba biti 52 do 53 cm.