Postavite rešetkasti okvir na tijelu - Vodič

sadržaj

• Prorez s okvirom - zahtjevi
• Moderni klizači
• Tijelo u fokusu
• Podesite klizanje
• spavanje pozicije

Trećinu svog života provodimo u krevetu, uglavnom na rešetkanom okviru, koji pruža otpor tijelu. Budući da svi ljudi imaju različitu tjelesnu građu i imaju posebna anatomska svojstva, važno je prilagoditi okvir letvice. Dajemo pregled koje situacije treba odabrati u kojim situacijama, tako da se izbjegne bol u leđima.

Zdrav san važan je za tijelo i dušu. Ali spavanje može učiniti i naše tijelo bolesnim, što je slučaj ako imamo pogrešan položaj spavanja iz noći u noć. To se često događa zbog slabog ili nepravilno postavljenog okvira s letvicama i vrlo je lako popraviti. Ako hrđa ne pruži leđima odgovarajuću potporu, propustit će se ili deformirati. Rezultat je trajne malformacije kralježnice i bolova u leđima, što u konačnici može utjecati na vrat, bokove i koljena. Cijelo tijelo pati od loše hrđe, iako je prilagodbu s malo pozadinskog znanja lako napraviti.

Prorez s okvirom - zahtjevi

Prvo, pogledajmo brzo što čini dobar rešetkasti okvir. Ovdje je važno osigurati da ima postavke. Klizači bi svakako trebali biti prisutni kako bi mogli reagirati na različite težine. Poklopci i gurači su u najboljem slučaju izrađeni od gume, jer je plastika neelastična i može postati porozna. Osim toga, hrđa se mora sastojati od najmanje 28 traka koje ne smiju prijeći udaljenost od 3-4 cm, u protivnom madrac propada i gubi svojstva prijatna za leđa. Također biste trebali pogledati svodovi letvica. Oni moraju biti u liniji, a ne smršati. Obično se preporuča potpuno zamijeniti hrđu nakon deset godina kako bi se očuvale zdravstvene funkcije.

Ponovno prilagođavanje klizača treba izvoditi još češće. Za udobnost poslužite podesiva područja unutar rešetkastog okvira. Podignuti naslon za glavu pomaže pri otežanom disanju, TV se može gledati u sjedećem položaju, a povećanje područja stopala potiče cirkulaciju. Sve ove značajke, međutim, su dodaci koji nemaju nikakve veze sa ponašanjem spavanja.

Savjet: Da biste provjerili stabilnost pojedinih letvica, metla se može staviti na sredinu rešetkastog okvira. Ovdje pojedini letvice ne smiju biti previše udaljene od stabljike. Ako pojedine letvice propadaju, vrijeme je da zamijenite hrđu.

Moderni klizači

Klizači su apsolutno potrebni kako bi se rešetkasti okvir mogao prilagoditi odgovarajućoj tjelesnoj težini i karakteristikama spavanja vlasnika. Ako se utvrdi da rešetka koja se podešava nema preklopnike tvrdoće, novu rešetku ne morate kupiti odmah.

Za malo novca možete kupiti ventile, koji kao što je već spomenuto trebaju biti izrađeni od gume. Ovo se jeftino ulaganje očigledno preporučuje kako bi se postigla potrebna udobnost spavanja iznova. Kupljeni slajdovi jednostavno se bočno guraju na letvice. Važno je osigurati da letvice dobivaju klizač koji se nalazi između područja ramena i kukova. Uz to, svaka šipka mora biti opremljena s dva klizača sa svake strane, u protivnom dolazi do nagiba. Moderno opremanje nije korisno samo ako nema klizača, već iu takvim slučajevima kada je rešetkasti okvir star nekoliko godina i klizač se lomi ili postaje porozan. Pri kupnji je bitno obratiti pažnju na pravu veličinu. Mogu se odabrati sljedeće standardne dimenzije:

• Širina: 26 mm; Visina: 17 mm; Duljina / dubina: 32 mm
• Širina: 35 mm; Visina: 17 mm; Duljina / dubina: 35 mm
• Širina: 51 mm; Visina: 17 mm; Duljina / dubina: 40 mm

Savjet: Prije naknadne ugradnje, potražite prikladne klizače na svim starim okvirima kako biste kupnju uštedjeli.

Tijelo u fokusu

Prije nego što se letvica može prilagoditi, osoba koja spava treba analizirati sebe kako bi se zaštitila od bolova u leđima. S jedne strane u pogledu tjelesnosti, a s druge karakteristike spavanja. Tijelo treba zabilježiti u roku od nekoliko sekundi. Prvo treba napraviti zupčanik na skali za određivanje trenutne težine. Nakon toga kasnije se utvrđuje stupanj tvrdoće, zbog čega treba izbjegavati popularni postupak „lijepog govora“ vlastite težine.

Drugi pogled nakon vaganja na vlastite tjelesne karakteristike . Zone težine moraju biti jasno definirane. Teška masna i mišićna masa vjerojatnije će sjediti na bokovima ili je gornji dio tijela snažno treniran

Drugo veliko područje analize su karakteristike spavanja subjekta. Stražnji pragovi, bočni pragovi ili pragovi na želucu? Položaj spavanja mora se istražiti u dužem vremenskom periodu. Na kraju, mora biti jasno da li osoba koja spava spava vjerojatnije da će ležati na leđima, trbuhu ili boku. Budući da je samoanaliza tijekom spavanja teška, dnevnik može pomoći. Ovdje se nakon svakog buđenja, bilo ujutro ili noću, unosi upis u kojem se položaju dogodilo buđenje. Tijekom dužeg razdoblja može se jasno utvrditi kako položaj spavanja propada i s čime se mora poravnati rešetkasti okvir.

Savjet: Za stvarnu procjenu vlastitog stanja treba se posavjetovati s drugom osobom koja može jasno reći gdje su težinske zone na tijelu. Pored toga, još jedna osoba je korisna u odlučivanju da li će biti bočni pragovi, stražnji ili trbušni pragovi.

Podesite klizanje

Kad je analiza gotova, klizači se mogu prilagoditi tijelu i položaju spavanja. Naravno, rešetkasti okvir prvo treba otkriti uklanjanjem pokrivača, jastuka i madraca. Nakon toga, stečena znanja mogu se prilagoditi dijapozitivima tvrdoće. U osnovi, može se reći da široko postavljeni klizači proizvode tvrđu rešetku i na taj način podupiru lagane dijelove tijela.

Zbog velike tjelesne težine, klizač mora biti posebno udaljen da se izbjegne progib. Uz to, pobrinite se da klizači počnu na letvicama, gdje se rame počiva prvi put. Ovdje se u većini slučajeva očekuje manja težina, tako da su klizači dalje razdvojeni nego na mjestu gdje leže kuk i stražnjica. Stoga se u normalnom tijelu klizači moraju montirati u obliku slova V. Mali otpor na laganim dijelovima tijela i jači otpor na teškim dijelovima tijela, tako da je u konačnici tijelo u ravnoj liniji, a bolovi u leđima ne mogu ni nastati.

Podupirač treba završiti na letvicama na kojima počinju bedra jer su noge svjetlije i ne zahtijevaju zasebnu potporu. Treba napomenuti da osobe velike težine u predjelu ramena ne bi trebale u potpunosti pokoriti V-oblik, tako da se i ramena susreću s dovoljnim otporom.

Savjet: Zauzmite položaj za spavanje i pustite drugu osobu da se uhvati između tijela i madraca kako bi otkrio zračne prostore koji se mogu popraviti promjenom klizača.

spavanje pozicije

Kao što je već spomenuto, prilikom podešavanja okvira s rešetkama potrebno je uzeti u obzir različite položaje za spavanje. Ovdje se mogu spomenuti bočni i trbušni pragovi u jednoj kategoriji, jer obje zahtijevaju malo tvrdoće u području zdjelice . Bočni pragovi leže s težinom kuka na određenoj točki kreveta, tako da ovdje snažno tone, što treba pozdraviti, jer s bočnim spavanjem kralježnica ostaje ravna. Za trbušne spavače također je važno potonuti dublje sa zdjelicom, jer kralježnica u povišenoj zdjelici naginje prema gore, što je u svakom slučaju izbjegavati. Međutim, većina ljudi je stražnji spavači. Za ovo je grupiranje važno postaviti čvrsto letvicu. U slučaju spavaonice zauzima se najprirodniji položaj tijela, tako da se ne treba puno pomoći, a ravno ležanje se obavlja automatski. Stražnji spavači tako obično imaju manje problema s bolovima u leđima u odnosu na bočne spavaće ili trbušne spavače.

Savjet: češće provjeravajte položaj spavanja jer se ponašanje spavanja može promijeniti

Korisni savjeti za brze čitatelje:

• Meka / stara hrđa uzrokuje bolove u leđima
• Kralježnica pretpostavlja deformaciju
• Klizač u obliku slova V
• Područje ramena daleko
• Približite se kukovima
• Klizač veće težine dalje
• Ramena i zdjelica moraju biti podržani
• Klizače možete naknadno montirati
• Osvježite hrđu svakih 10 godina
• Spavanje u trbuhu s malo oslonca u zdjelici
• Bočni spavaći s malo oslonca u zdjelici
• Stražnji spavači trebaju podršku u zdjelici
• Pitajte svog distributera za optimalno podešavanje